Što je mentalno zdravlje?
Mentalno zdravlje je stanje psihološke, emocionalne i kognitivne dobrobiti. Mentalno zdravlje nije samo odsutnost bolesti; to je stanje cjelokupne dobrobiti.
Zašto je važno?
Baš kao i vaše tjelesno zdravlje, mentalno zdravlje zahtijeva pažnju i brigu. Ono utječe na to kako razmišljamo, osjećamo se i djelujemo, ali i na to kako se nosimo sa stresom, kako se odnosimo prema drugima i donosimo odluke u svakodnevnom životu. Važno je jer vam omogućuje da ostvarite svoj puni potencijal, živite s normalnim stresovima života i gradite zdrave odnose s ljudima oko sebe.
Mentalno i tjelesno zdravlje nisu odvojivi; jedno ne može postojati bez drugog kako bi osoba bila zdrava.
Briga o umu jednako je važna kao i briga o tijelu. Kada se osjećate preopterećeno, evo jednostavnog vodiča kako se nositi sa svojim emocijama i što izbjegavati.
“Do’s”: Pozitivne akcije koje treba poduzeti
-
Slušajte svoje emocije: Prihvatite osjećaj tuge ili stresa
-
Razgovarajte s nekim: Pronađite pouzdanog prijatelja, učitelja ili odraslu osobu
-
Postavite granice: U redu je reći „ne“ društvenim planovima ako vam treba odmor
-
Brinite o svom tijelu: Jedite zdravo i vježbajte
-
Uzmite mikro-pauze: Odmaknite se od ekrana i duboko dišite
-
Prioritet spavanju: Mozak treba „napuniti baterije“ kako bi se nosio sa stresom
“Don’t”: Navike koje treba izbjegavati
-
Minimiziranje: Govoriti sebi „Ništa nije, proći će“ ili „Ima gorih stvari od ovoga“
-
Zadržavanje unutra: Potiskivanje emocija dovodi do jače eksplozije kasnije
-
Izolacija: Ostajanje sam sa svojim negativnim mislima
-
Prekomjerno korištenje društvenih mreža: Uspoređivanje sebe s „savršeni životima“ na Instagramu/TikToku
-
Kriviti sebe: Osjećaj krivnje jer niste „produktivni“ ili „sretni“
-
Osjećaj krivnje zbog odmora: Niste „lijeni“ jer vam treba dan za mentalno zdravlje
Ako primijetite da prijatelj ili netko u vašoj okolini ima poteškoća, možda se pitate: „Što da učinim? Što da kažem?“ Nije uvijek lako pronaći prave riječi, ali postoji jednostavna metoda koja vas može voditi, nazvana AERER.
Zamislite to kao „prvu pomoć“ za um. Ne trebate biti liječnik da pomognete; dovoljno je biti prisutan i slijediti ove korake:
-
A: Pristupite osobi, procijenite situaciju i pružite pomoć (ali pazite i na vlastitu sigurnost)
-
E: Slušajte aktivno i bez osuđivanja
-
R: Utješite i informirajte
-
E: Potaknite ih da potraže profesionalnu pomoć
-
R: Pružite informacije o drugim dostupnim resursima
Za kraj, želim podijeliti i svoje iskustvo jer mi je mentalno zdravlje vrlo važno. Osobno se svakodnevno nosim s puno tjeskobe. Nije uvijek lako, ali naučila sam da to ne definira tko sam ili što mogu postići.
Unatoč toj tjeskobi, uspješno sam završila program Građanske službe radeći s osobama s mentalnim poteškoćama, a sada sam ovdje u Daruvaru na ovom projektu. Ako sam uspjela napraviti te velike korake, to je u velikoj mjeri zahvaljujući prijateljima koje sam tijekom godina upoznala. Njihova podrška i prisutnost pomogli su mi da prevladam teške trenutke i pronađem svoju snagu.
Zapamtite: ne morate se suočavati sa svojim strahovima sami. Okružite se pravim ljudima — to može promijeniti sve, a vi ste sposobni za mnogo više nego što mislite.
