Doručak je jedna od najzdravijih navika koju možemo svakodnevno koristiti, ali često pogriješimo.
Kada na brzinu pojedemo nešto slatko, izbjegavamo proteine, koji inače sprječavaju nagle napade gladi. Kuhana jaja ili jabuke dobro su rješenje da izbjegnemo tu prvu pogrešku. Ne treba pretjerivati ni sa sokom ni sa mastima, a Zadovoljna.hr u savjetima preporuča grčki jogurt i nasjeckane orahe.
Bude li prva jutarnja kava bez šećera, potaknut će bolji rad metabolizma. Odaberemo li za doručak žitne pahuljice, količina će nas lako zavarati pa broj kalorija često premašuje uobičajen. Jedemo li, primjerice, u nekom hotelu, vjerojatno će nam “oči biti gladnije od želuca”, stoga je najveći izazov priuštiti si uravnotežen omjer proteina i ugljikohidrata.
